Young's KETO

안녕하세요, 저탄 고지 키토 제닉 식단을 지향하는 키토 영입니다 :) 나 혼자 산다를 보다가 엑소 카이 님도 저탄 고지 다이어트를 한다고 하시더라고요. 어찌나 반갑던지- 제가 생각하는 저탄고지, 키토 제닉 식단은 탄수화물은 적게 섭취하고 (적게입니다, 탄수화물을 아예 안드시는 건 위험할 수 있어요. 본인에게 맞는 탄수화물 양을 찾으셔야해요.) 대신 건강한 지방을 섭취하는 식단이에요. (바로 식단 하기 어려우시면 야식, 밀가루, 설탕, 과일만이라도 끊어보세요.) 다이어트 때문에 시작했다가 피부나 장 건강 등 저랑 너무 잘 맞아서 꾸준히 하게 되었네요. 몸이 건강해지니 몸매도 많이 슬림해지더라고요. 정말 오랜만에 식단 일기를 쓰는 느낌이네요- 오전은 거의 대부분 공복에 올리브 오일 두 숟갈, 방탄 커피를 마..

안녕하세요- 키토 제닉 식단을 지향하는 키린이 키토 영입니다 :) 오늘은 그동안 먹은 키토식을 한번 살펴볼까 해요- 거의 다 한 그릇에 담아먹어서 한 그릇 키토식. 보통 감량기 때는 아침에 올리브오일 10ml 정도 먹고 방탄 커피를 마셔요. 올리브 오일은 공복감을 없애주기도 하고 여러 좋은 점이 많아서 꾸준히 먹고 있어요. 참고해주세요~ https://keto-young.tistory.com/12?category=926240 키토제닉, 올리브오일 효능과 먹는법(로렌조 올리브오일 No.1) 키토 제닉, 공복에 올리브 오일 마시기. 공복에 올리브 오일 먹는 게 좋다고 추천받아서 먹기 시작했어요. 먹기 시작한 지 오래되지는 않았지만 앞으로 계속 먹지 않을까 싶네요- 로렌조 올리브 keto-young.tisto..

요즘 식욕도 조절이 잘 안되고 무엇보다 키토 제닉 다이어트, 키토식을 6개월 정도 했더니 몸이 적응을 했는지 정체기가 오래가는 느낌이 들어서 일주일 정도는 멘털도 쉴 겸 너무 저탄 고지 식단은 하지 않기로 했어요. 건강한 치팅 하면서 일주일 정도 지내보기로 했어요. 몸에서 어떤 변화가 나타나는지도 보고... 저탄중단저지 정도? 탄수화물과 당은 되도록 제한하고 억지로 지방을 챙겨 먹지 않는 식단을 해보기로 했어요. 이것도 '이건 이렇게 해야 해' 하고 정해놓으면 갑자기 터져서 폭식으로 이어질 수 있으니 멘털을 쉬어가며 해보기로 해요- 탄수화물이 땡기는 날은 건강하게 탄수화물 섭취해주고.. 공복에 올리브 오일 10ml. 올리브 오일은 효능이 좋기에 꾸준히 아침 공복에 먹어 줍니다. 로렌조 올리브 오일 넘버 ..

제직 증명에서 제주 암퇘지 삼겹살을 사 보았어요. 삼겹살이라 그런지 고기가 지방 지방 하지요~ " 제주를 직접 증명하다 : 제직 증명 " 이군요. 제주 암퇘지, 제주 흑돼지 4팩 사 보았어요- 처음 사는 거니 맛보기로 4팩만 구매했어요. 1팩이 500g이라서 혼자 먹기에는 많고 아들이랑 같이 먹기 양이 좋네요. 두껍고 지방지 방해서 많이 먹지는 못할 것 같아요. 냉동상태 아니고 냉장 상태로 와서 더 좋더라고요. 요즘 날씨가 선선하니 아이스팩 3개로 배송 왔는데 고기 상태 괜찮았어요- 제직 증명 사이트입니다. https://smartstore.naver.com/jdfarms?NaPm=ct%3Dkgbsxa2d%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dds%7Ctrx%3D%7Chk%3De0e660c 90 af..

키토 제닉, 저탄 고지 다이어트를 하고 있는 키토 영입니다 :) 키토제닉 식단이 엄정화 님이 하신다고 해서 더 화제가 된 것 같은데요, 말 그대로 탄수화물을 주 에너지원으로 쓰지 않고 지방을 주 에너지원으로 쓰게끔하는 다이어트라고 보시면 됩니다. 키토 제닉은 무탄 고지가 아니라 저탄 고지입니다. 적정량의 탄수화물은 지방이 더 잘 쓰일 수 있도록 도와줍니다. 저도 이 식단을 시작한 지 이제 6개월 차네요. 아직 키린이죠~ 처음엔 몸에 지방만 막 퍼넣다가 키토 래쉬가 와서 잠시 쉬기도 했고요. 이 식단을 계속해야 하나 고민도 많이 했지만 피부나 장 건강 등 좋은 점들이 더 많으니 계속 공부하며 하게 되더라고요. 저 같은 경우는 생리주기도 일정해졌고 자연식품위주로 먹으니 피부톤도 너무 맑아졌고 피부 트러블도 ..

오늘은 그동안 올리지 못한 며칠간의 키토 제닉 식단을 올려볼까 해요. 이번 주 월요일 아침인가?? 방탄 사골 커피라고 해야 하나?? 이름을 어떻게 불러야 할지 모르겠네요. 진하게 내린 원두커피가 필요한데 진하게 내릴 자신이 없어서 인스턴트커피를 이용했어요. 이 커피랑 엉파에서 산 사골액 키스. 버터도 넣고 mct오일도 넣고 해서 믹서기로 갈갈 갈- 카페라테가 먹고 싶을 때 정말 강추하는 아침메뉴랍니다- 이게 사골이 들어가서 그런지 포만감 장난 아니었어요. (이날 처음으로 만들어 봤는데 사골곰탕 매력에 빠지게 되어서 자연드림에서 온라인 구매했어요.) 방탄 사골 라테 먹고 배가 고프지가 않아서 오후 3시에 첫끼를 먹었네요. 이때도 배가 아주~ 고프지는 않았지만 에너지가 부족한 느낌이 들어 식사를 했어요. 분..

2020.10.11 키토 제닉 식단일기 : 흑돼지 무수분 수육. 이틀 동안 먹고 싶은 음식 맘껏 먹었네요.. 지난 금요일은 결혼기념일이라 와인도 한잔하고... 기분 좋게 먹었음 된 거죠? 또 열심히 식단 하면 되니깐~ (맛있는 음식 먹고 나니 식단 하기 싫어진..... 그래도 좋아진 피부 보면서 몸에 건강한 음식 넣어줘야지요- 아직 원하는 몸매를 가지지 못했으니 더 노력해야지요~) 제가 좋아하는 안주는 다 모아놓은 욕망의 한상이랄까요... 결혼 10년차.... 우와 벌써 그렇게 됐네요~ 암튼 가족들끼리 집에서 행복한 시간 보냈어요- 치즈도 맘껏 먹고 육회도 퍼묵 퍼묵, 황태 껍질 부각은 정말 멈출 수 없었네요. 와인까지 함께하니 더없이 행복한 시간- 술은 거의 안 먹는데 가족모임 있거나 행사 있으면 조금..

2020.10.9 키토 제닉 식단일기 : 모닝 방탄 커피와 엔초비 에그 스크램블. 아침은 공복에 올리브오일 10ml와 제가 너무 애정 하는 방탄 커피. 따뜻한 원두커피와 코코아 파우더, 기 버터(에인션트 오가닉 기 버터), mct오일, 소금 약간 넣어 믹서기로 갈갈 갈~ 맛있는 방탄 커피 완성!!! 마지막으로 시나몬 스틱. 다른 향들이 많아서 그런지 시나몬 향이 나진 않았어요. 믹서기로 커피 갈면서 커피가 약간 식어서 시나몬 스틱을 빨대처럼 해서 마셨어요. 으음~ 너무 맛있쒀어- 어제 생리가 시작해서 그런지 공복 몸무게는 조금 늘어있었지만 눈바디가 나쁘지 않아서 몸무게는 신경 쓰지 않아요- 평소보다 빨리 허기가 져서 11시 30분쯤에 스크램블 해 먹었어요. 계란 2개, 엄마가 시골에서 가져오신 호박 약간..

키토 제닉 클린식. 이베리코 베요타 목살구이. 2020. 10. 7 / 이베리코 베요타 목살구이와 샐러드 한가득. 욕망의 한 접시네요. BMA식단 3일 한 이후로 미쳐 날뛰던 식욕이 정말 잠잠해졌어요. 요즘같이 호르몬이 도와줄 때 더욱더 클린 하게 식사해서 체지방을 쫓아내야죠~ BMA식단은 참고하세요. https://keto-young.tistory.com/14 키토제닉 진입식, BMA식단, 키토제닉 클린식 키토 제닉 BMA식단 오늘로 삼일째입니다. (BMA식단은 말 그대로 버터, 고기, 아보카도를 먹는 식단입니다.) 키토제닉 키린이 이지만 BMA식단을 키토 제닉 진입식이라 칭해봅니다. (포스팅 내용은 제 keto-young.tistory.com 아침은 늘 그렇듯 방탄 커피로 시작해봅니다. 방탄 커피 때..

개인적으로 키토 제닉 식단을 놓지 못하는 이유는 너무너무 맛있는 방탄 커피 때문이에요. (물론 피부건강, 장 건강, 몸 컨디션, 눈바디 등 긍정적인 변화들이 제일 크게 식단을 이어가는 이유이긴 하지만..) 단맛은 없지만 버터의 고소함과 소금의 짭짜름한 맛... 그리고 커피 향... 제가 방탄커피 만들 때 사용하는 제품들이에요. (인스타에서 마름 탄탄 키토 제닉인으로 유명하신 비비안 님의 레시피를 기본 토대로 만들어요. 제 취향 따라 살짝씩 달라지긴 하지만...) 방탄 커피 만들 때 꼭 필요한 MCT 오일, 따뜻한 커피(원두), 믹서기.... 이 3개는 꼭 있어야 하는 재료인 것 같고요, 기 버터나 가염버터, 코코아 파우더, 시나몬 파우더를 그날그날에 따라 넣어서 갈아 마셔요. 방탄 커피 만들 때 빠질 수..