Young's KETO

키토 제닉 단 단일 메뉴 : 아보카도와 고구마 버터구이 단단일(단백질 단식일)이란 체내의 세포 속에 있는 쓰레기를 재활용해서 에너지로 전환하는 원리로 단백질이 부족해지면 세포는 단백질을 재활용하는 방법을 찾는데요, 그 과정에서 세포질에 숨어 있던 독소를 찾아 배출시킨다고 해요. 단 단일은 일시적인 식단으로 일주일에 한 번 정도 하라고 최강의 식사에 나와있더라고요. 저는 개인적으로 단 단일이 탄수화물을 맘 편히 (맘껏 아닙니다.) 먹을 수 있어 좋긴 하지만 아무래도 고기 섭취를 제한하니 조금 힘든 거 같아요. 배가 빨리 꺼지는 느낌이랄까?? 단단일 하는 날은 괜히 힘들어요.. (아.. 스트레스받으면 안 되는데;;) 단단일 메뉴로 제일 쉽게 먹을 수 있는 아보카도와 버터 고구마구이. 고구마는 에프에 구워서 ..

키토 제닉 단단일 식단. (단백질 단식) 버섯 샐러드를 만들고 먹어 보았습니다- 오늘은 단백질 단식일, 단단일을 가져보도록 하겠습니다. 클린 하게 키토 제닉을 다시 한지는 4일째이지만 그동안 단백질을 꾸준히 먹어왔고 식단 비틀기 개념으로 단백질 섭취를 줄여서 식단 하도록 하겠습니다. 우리 몸은 똑똑하잖아요- 계속 지방, 단백질만 주로 넣다보면 탄수화물이 들어올 때 가두려 하지 않겠어요? 오늘의 단단일메뉴는 버섯 샐러드입니다. 만들기 쉽지만 포만감도 좋고 식단도 클린하고 무엇보다 맛있어요. 욕망의 한 접시. 채소도 버섯도 가득가득. 단단일 때 너무 조금만 먹어도 입이 터지더라고요, 괜히 다른 음식 입에 넣게 되고, 간식 찾게 되고. 식단을 든든하게 드세요- 오늘을 위해서 자연드림에서 재료를 주문했어요, 다..

보통에서 마름으로 가기위해 식단을 하고있는 키토영입니다 :) 저탄고지식이라도 마름으로 가려면 고기를 너어무 배불리 먹어서는 안될것 같아요, 처음 시작할때는 고기 500g씩 먹었.... 그래도 살이 빠졌어요. 마름으로 가기위해서는 채소로 배를 든든하게. 고기는 200g을 넘기지 않도록 먹을꺼예요. (예전에 비해 고기력이 많이 떨어졌어요.) 항상 식단은 몸의 반응에 맞춰- 몸의 소리를 자알~ 들으시면 됩니다. 오늘 인바디입니다. 대자연기간 중에도 체중이 조금 내려가긴 하네요. 0.4kg이라 크게 의미는 없지만 어제 클린하게 식사해서 그런지 오늘 눈바디도 나쁘지 않았어요. (체지방률 어쩔....) 많이 부끄럽군요, 큭큭 앞모습은...... 네.... 노력하겠습니다. 오늘도 일어나서 공복에 올리브오일. 컨디션에..