Young's KETO

안녕하세요, 저탄 고지 키토 제닉 식단을 지향하는 키토 영입니다 :) 나 혼자 산다를 보다가 엑소 카이 님도 저탄 고지 다이어트를 한다고 하시더라고요. 어찌나 반갑던지- 제가 생각하는 저탄고지, 키토 제닉 식단은 탄수화물은 적게 섭취하고 (적게입니다, 탄수화물을 아예 안드시는 건 위험할 수 있어요. 본인에게 맞는 탄수화물 양을 찾으셔야해요.) 대신 건강한 지방을 섭취하는 식단이에요. (바로 식단 하기 어려우시면 야식, 밀가루, 설탕, 과일만이라도 끊어보세요.) 다이어트 때문에 시작했다가 피부나 장 건강 등 저랑 너무 잘 맞아서 꾸준히 하게 되었네요. 몸이 건강해지니 몸매도 많이 슬림해지더라고요. 정말 오랜만에 식단 일기를 쓰는 느낌이네요- 오전은 거의 대부분 공복에 올리브 오일 두 숟갈, 방탄 커피를 마..

안녕하세요, 키토 제닉 식단을 지향하는 키토 영입니다 :) 요즘 식욕이 잡히질 않아서 너무 클린한 식단보다는 키토 제닉 식단을 바탕으로 하되 먹고 싶은 그릭 요구르트도 먹고 이것저것 군것질도 했어요. 대자연이 시작되면서 식욕이 잡혀서 다시 클린 하게 식단을 하기로 했어요- 아무래도 이것 저것 먹다 보니 눈바디가 아쉽더라고요. (TMI : 키토제닉 식단 시작하고 나서 대자연 주기가 너무 일정해서 좋아요. 그만큼 몸의 밸런스가 잘 맞는다는 뜻이니까요.. 피부 컨디션도 너무 좋고요. 제대로만 키토 제닉 식단을 하면 머리카락이 빠지거나 생리가 지연되거나 하지 않는 것 같아요.) 아침에 일어나서 공복에 올리브 오일 두 숟갈 먹었어요. 로렌조 올리브오일 넘버 1 먹고 있는데 다 먹어가서 이번에는 넘버 5로 주문했어..

안녕하세요, 키토 제닉 식단을 지향하는 키토 영입니다 :) 몇 주간 식욕이 잡히질 않아 키토식과 치팅을 함께 했어요. 며칠 전부터 슬슬 식욕이 잡히더니 간식에 손대는 횟수도 줄어들고 해서 오늘은 공복에 올리브 오일과 방탄 커피로 하루를 시작했습니다. 치팅을 할때 방탄 커피를 마시면 더 살이 찔 수가 있어 며칠간 아침에는 원두커피를 마셨어요. 엄청 큰 컵인데 작아보이네요. 가득가득 담은 방탄 커피. 코코아 파우더를 넣어서 색상이 짙네요- 방탄커피가 아주 맛있게 느껴지지 않은 거 보니 입이 아직 아주 클린 한 상태는 아닌가 봅니다. 배고플 때 먹으려고 노력합니다. 12시쯤에 첫 식사를 시작했네요. 플레이팅에서도 뭔가 배고픔이 느껴지지 않나요. 엄청 대충 담고 다 같이 볶고, 하하하 숙주나물 한가득, 이베리코..

안녕하세요- 키토 제닉 식단을 지향하는 키토 영입니다. 입 터짐이 너무 잦아서 몸무게 체크하는 게 두려운 요즘입니다. 그래서 체중계를 옷장 깊숙이 넣어놨어요. 대신 눈바디로 더 꼼꼼하게 체크해볼 예정입니다- 인바디 사고 나서 숫자에 너무 집착하는 저를 발견. 그러면서 정말 수시로 몸무게 체크. 스트레스로 작용. 악순환인 거 같아 당분간 몸무게 체크는 안 하려고요. 식단만 진짜 잘해도 살이 지진 않을 텐데.... 식단을 클린 하게 하기 어렵네요. 과자 왜 이리 당기는 걸까요.... 그렇지만 식단은 해봅니다- 공복에 올리브 오일 10ml 먹었어요. 로렌조 올리브오일 넘버 1. https://keto-young.tistory.com/12?category=926240 키토제닉, 올리브오일 효능과 먹는법(로렌조 ..

키토 제닉 식단, 덜 익은 아보카도 구워보세요- 구운 아보카도 너무 맛있어-!! (아보카도 샐러드) 아침은 역시 방탄커피. 다른 날과 다른 게 있다면 인스턴트커피를 사용했다는 점과 한우 사골곰탕을 베이스로 했다는 점이네요. 재료는 이렇습니다. MCT 오일, 카누 커피(진하게 내린 원두커피면 제일 좋습니다), 자연드림 한우 사골곰탕, 가염버터 15g, 소금. 너무 든든한 방탄 라테랍니다- 개인적으로 사골곰탕을 넣어서 방탄 커피를 만들어 마시는 게 더 든든하고 포만감도 있고 속도 덜 쓰린 것 같아요. 당연히 에너지는 뿜 뿜이고요. 날씨가 선선해지니 곰탕이 더 맛있게 느껴지는 계절이네요. 점심식사를 하려고 아보카도를 잘랐는데 후숙이 조금 덜 된 느낌이 드는 거예요. 그냥 먹기에는 맛도 없을 것 같고 버려야 하..

키토 제닉 식단일기 : 멘털 관리하며 쉬어가기. (2020.10.20) 요즘 아들 간식을 줍줍 하면서 강제 유지기를 만들고 있는 키토 영입니다. 입단속도 잘 안되고 해서 멘털을 잠시 쉬어가기로 했어요- 이 몸무게 잘 유지라도 하자..... 머 이런 의미?? 인바디 기계 사고 나서는 너무 숫자에 집착하게 되네요. 인바디를 사는 게 아니라 전신 거울을 사는 거였어..... 사실 숫자보다는 눈바디가 더 중요한 거 같아요. 같은 몸무게라도 날씬해 보이는 게 더 좋은 거 아닌가요? 아침부터 쿠팡 프레시백이 반겨주세요. 포기 로메인, 토마토, 숙주, 버터 헤드 레터스 이렇게 샀어요. 급할 때는 정말 쿠팡 로켓 프레쉬가 짱이네요- 아웅- 토마토 왜이리 예쁘죠. 방탄 커피 만들면서 토마토도 씻었네요. 역시나 아침은 방..

키토 제닉, 저탄 고지 다이어트를 하고 있는 키토 영입니다 :) 키토제닉 식단이 엄정화 님이 하신다고 해서 더 화제가 된 것 같은데요, 말 그대로 탄수화물을 주 에너지원으로 쓰지 않고 지방을 주 에너지원으로 쓰게끔하는 다이어트라고 보시면 됩니다. 키토 제닉은 무탄 고지가 아니라 저탄 고지입니다. 적정량의 탄수화물은 지방이 더 잘 쓰일 수 있도록 도와줍니다. 저도 이 식단을 시작한 지 이제 6개월 차네요. 아직 키린이죠~ 처음엔 몸에 지방만 막 퍼넣다가 키토 래쉬가 와서 잠시 쉬기도 했고요. 이 식단을 계속해야 하나 고민도 많이 했지만 피부나 장 건강 등 좋은 점들이 더 많으니 계속 공부하며 하게 되더라고요. 저 같은 경우는 생리주기도 일정해졌고 자연식품위주로 먹으니 피부톤도 너무 맑아졌고 피부 트러블도 ..

오늘은 그동안 올리지 못한 며칠간의 키토 제닉 식단을 올려볼까 해요. 이번 주 월요일 아침인가?? 방탄 사골 커피라고 해야 하나?? 이름을 어떻게 불러야 할지 모르겠네요. 진하게 내린 원두커피가 필요한데 진하게 내릴 자신이 없어서 인스턴트커피를 이용했어요. 이 커피랑 엉파에서 산 사골액 키스. 버터도 넣고 mct오일도 넣고 해서 믹서기로 갈갈 갈- 카페라테가 먹고 싶을 때 정말 강추하는 아침메뉴랍니다- 이게 사골이 들어가서 그런지 포만감 장난 아니었어요. (이날 처음으로 만들어 봤는데 사골곰탕 매력에 빠지게 되어서 자연드림에서 온라인 구매했어요.) 방탄 사골 라테 먹고 배가 고프지가 않아서 오후 3시에 첫끼를 먹었네요. 이때도 배가 아주~ 고프지는 않았지만 에너지가 부족한 느낌이 들어 식사를 했어요. 분..

2020.10.9 키토 제닉 식단일기 : 모닝 방탄 커피와 엔초비 에그 스크램블. 아침은 공복에 올리브오일 10ml와 제가 너무 애정 하는 방탄 커피. 따뜻한 원두커피와 코코아 파우더, 기 버터(에인션트 오가닉 기 버터), mct오일, 소금 약간 넣어 믹서기로 갈갈 갈~ 맛있는 방탄 커피 완성!!! 마지막으로 시나몬 스틱. 다른 향들이 많아서 그런지 시나몬 향이 나진 않았어요. 믹서기로 커피 갈면서 커피가 약간 식어서 시나몬 스틱을 빨대처럼 해서 마셨어요. 으음~ 너무 맛있쒀어- 어제 생리가 시작해서 그런지 공복 몸무게는 조금 늘어있었지만 눈바디가 나쁘지 않아서 몸무게는 신경 쓰지 않아요- 평소보다 빨리 허기가 져서 11시 30분쯤에 스크램블 해 먹었어요. 계란 2개, 엄마가 시골에서 가져오신 호박 약간..

버터 소분하기. (루어팍 가염버터) 우와~ 버터 종류가 이렇게 많았었나요? 키토 제닉 식단을 하고 나니 버터의 종류가 어마어마하게 많더만요~ 그래서 이 버터 저버터 맛보고 있어요, 이번에는 루어팍 가염버터를 구매해 보았어요~ 루어팍 가염버터 250g. 왜 이렇게 미니미니해보이죠? :) 그전에 구매했던 버터들에 비해서는 가격이 저렴했던 편인 거 같아요. 키토 제닉 식단 하시는 분들 중에 루어팍 가염버터가 인생 버터라고 하시는 분들이 많으시길래 저도 구매해 보았어요~개인적으로 가염버터이지만 다른 버터에 비해 덜 짜게 느껴져서 더 입맛에 맞았던 것 같아요. 까악- 아들 간식으로 온라인에서 주문한 쌀식빵을 루어팍 가염버터에 노릇노릇 구워주었어요. 쌀 식빵이 그냥 먹어도 고소하고 맛있지만 버터에 구워 먹으니 더 ..