Young's KETO

20.9.14 키토제닉, 저탄고지 식단. 오늘 식단은 클린하게 매우 만족요 :) 늘 아침은 공복 올리브오일 두숟갈, 방탄커피로 시작했고요. 점심은 배가 고프지는 않았지만 그때 안 먹으면 시간이 너무 늦어져서 12시에 챙겨 먹었어요. 이베리코 꽃목살 깔끔하게 소금으로만 간해서 먹었어요. 숙주나물 조금이랑 팽이버섯 조금. 자아알 후숙 된 아보카도 반개. BMA식단. 아... 버터는 빠졌네요. 숙주나물과 팽이버섯은 고기기름으로 볶았어요, 고기 구울 때 사용한 소금은 게랑드 소금. 감칠맛이 뛰어난 천일염이예요- 지방지방한 꽃목살. 아.... 등급확인 안하고 샀더니... 사고나서 문의해보니 세보등급이라고...;; 먹을 때마다 고기무게 재지않아요, 오늘은 한번 저울에 올려봤네요. 206g 아보카도 무슨맛으로 먹나요..

어제 식단을 기록 해 보아요- 아침에 일어나면 항상 공복에 올리브오일 두 숟갈을 먹어요, 지금 먹는 올리브오일은 이 제품이예요, 로렌조 오일 1. '으윽 니글거려 공복에 기름을 어떻게 먹어' 했는데..... 와우 전 토마토향이 스윽 나면서 쌉사름한 맛이 너무 맛있더라고요, 아침에 공복감도 쫌 사라져요. 키토식하면서 처음부터 먹지는 않았고 공복 올리브오일 먹은지 한달정도 된거 같아요. 키토제닉, 키토식, 저탄고지식이라 해서 버터나 치즈 등 지방을 막 퍼먹진 않아요. 건강한 지방을 섭취하죠- 공복 올리브오일 먹은 후 방탄커피 마셔요. (보통 오전 7시30분-8시) 전 간헐적 단식도 같이 하고 있어요. (배고픔에 따라 달라지는데 보통 17:7 해요 이것도 처음에는 힘들다가 하다보니 적응이 되더라고요 공복시간 ..

2020년 5월 15일 키토제닉이 뭔지도 모르면서 시작했어요. 코로나로 입의 즐거움만 생각하던 때, 비비안님의 피드를 보고 완전 반해서 그 뒷날부터 비비안님 따라하기 시작. 우선, 탄수화물을 제한하기 시작했어요. 쿠팡후레쉬로 회를 시켜 첫째날 먹고 와... 초장, 간장, 마늘 무엇..... (이때는 의욕만 앞서 탄수만 제한.) 고기, 계란, 해산물 등 다양한 단백질을 섭취하며 탄수화물은 여전히 무탄으로..... 당연히 탈이 나겠죠? 시작한지 한달만에 키토래쉬가 와서 크게 고생을.... 그때 165/58로 시작해서 54가 되었을 때네요... (딱 한달만에 키토래쉬가 왔어요.) 그제서야 책을 사서 키토제닉 식단에 대해 공부를 하고 두달동안 몸을 돌보며 키토아웃 상태로 지냈어요 (두달동안 야매키토인의 삶) 그..