저탄고지 식단 잠시 쉬어가기. 당질제한 다이어트 정도로-

요즘 식욕도 조절이 잘 안되고 무엇보다 키토 제닉 다이어트, 키토식을 6개월 정도 했더니 몸이 적응을 했는지 정체기가 오래가는 느낌이 들어서 일주일 정도는 멘털도 쉴 겸 너무 저탄 고지 식단은 하지 않기로 했어요. 건강한 치팅 하면서 일주일 정도 지내보기로 했어요. 몸에서 어떤 변화가 나타나는지도 보고...

저탄중단저지 정도? 탄수화물과 당은 되도록 제한하고 억지로 지방을 챙겨 먹지 않는 식단을 해보기로 했어요. 이것도 '이건 이렇게 해야 해' 하고 정해놓으면 갑자기 터져서 폭식으로 이어질 수 있으니 멘털을 쉬어가며 해보기로 해요-

탄수화물이 땡기는 날은 건강하게 탄수화물 섭취해주고..

 

 

 

 

공복에 올리브 오일 10ml. 올리브 오일은 효능이 좋기에 꾸준히 아침 공복에 먹어 줍니다.

로렌조 올리브 오일 넘버 1.

공복에 올리브 오일 포스팅 참고해 주세요~

https://keto-young.tistory.com/12?category=926240

키토제닉, 올리브오일 효능과 먹는법(로렌조 올리브오일 No.1)

 

 

 

 

방탄 커피 허용 간헐적 단식은 별로 힘들지 않아서 꾸준히 하고 있어요. 아침은 방탄 커피나 방탄 사골-

우유같이 고소하고 방탄 사골도 맛있고 든든하더라고요.

mct오일, 버터 10-15g, 소금 넣고 믹서기에 갈아서 마셨어요. 거품이 풍성해서 라테 먹는 느낌도 살짝 나면서- 무엇보다 에너지가 뿜 뿜!!! 이거 한잔이면 오전 스케줄 잘 소화할 수 있어요.

 

 

 

 

그릭요구르트가 키토제닉 식단할 때 진짜 먹고 싶었거든요. 코스트코 가서 커클랜드 그릭 요거트 샀어요. 완전 짐승 용량-

그릭 요구르트 한가득에 현미 후레이크였나? 수제 크레놀라 주문하고 사은품으로 받은 건데 고소하더라고요. 씹는 식감도 재미있고- 포만감을 위해서 잘 후숙 된 아보카도 한개. 위가 줄었나? 요거트 양이 많았나? 생각보다 든든했어요.

 

 

 

 

두 달 전에 주문한 유동부 치아바타도 와서 골고루 맛보았어요. 혼자 다 먹은 건 아니고요 아들과 나눠 먹었어요. 건강빵이라 소화도 잘되고 괜찮다며 합리화를-

빵 개인적으로 좋아하지는 않는데 유동부 사장님네 빵은 다 너무 좋아해요. 담백해서 그런지 계속 들어가요. 그래서 먹을 만큼만 두고 바로 냉동실에 넣어야 해요. 냉동실에 두고 먹고 싶을 때 치팅이라 생각하고 조금씩 꺼내서 에어프라이어에 돌려먹으면 갓 구운 빵처럼 정말 맛있거든요-

노 달걀, 노 버터, 노우유, 노 설탕 빵이에요.

먹으면서 우유도 같이 먹었네요, 키 토식 하면서 우유가 이렇게 달았나.... 생각이 들더라고요.

https://keto-young.tistory.com/32?category=935091

서민갑부 유동부 치아바타 온라인구매 했어요!!!

어제 이렇게 먹었는데 증량하지 않았어요. 오히려 빠졌더라고요.

 

 

 

 

먹고 싶은 거 건강하게 챙겨 먹은 오늘이네요- 

자연드림에서 구매한 비타민채, 토마토, 아보카도, 올리브, 삶은 계란, 오이, 파프리카, 새우, 선드라이 토마토.

조금씩 골고루 든든하게 챙겨 먹었어요. 드레싱은 수제 마요네즈. 그동안 즐겨 먹었던 수제 마요네즈가 정체기의 범인인 거 같아 듬뿍 먹진 않고 적당히 먹었네요-

개인적으로 이 식단 괜찮은 거 같아요. 골고루 먹어지고 맛있고. 

 

 

 

 

식단 색감이 너무 예쁘지 않나요? 색감만큼 맛도 있었어요. 새우는 늘 맛있어요. 수제 마요네즈가 진짜 포인트인데.. 큭큭

건강하게 챙겨 먹으면 몸도 반드시 건강하게 반응하더라고요. 일주일 동안은 너무 식단에 스트레스받지 않을 거예요. 토요일은 치킨에 술도 한잔 할 예정이라며.... 홍홍-

건강하게 일주일 잘 쉬고 또 키토 제닉 식단으로 돌아갈 예정이에요-

일주일간은 멘털도 식단도 잘~ 쉬는 기간.